筋肉量を増やすにはプロテインは必須だがホエイプロテインならメーカーは関係ない

筋トレを始めたのは2010年の1月だ。ベンチプレスを中心に1年続けた結果、持ち上がる重さは増えたが筋肉量は増えなかった。書籍で調べるとトレーニングの後にタンパク質の補給が必要とわかった。私はプロテインを飲んでいなかった。

そこで明治のザバスとグリコのパワープロダクションを買った。ザバスが1kgで2000円くらい。パワープロダクションは3kgで5000円くらい。どちらもホエイプロテインだ。プロテインをトレーニング後に飲むようになって6ヶ月くらいで筋肉量の増加が確認できた。やはりプロテインは必要だったのだ。

ザバスでもパワープロダクションでも効果は変わらなかった。そこで単価の安いパワープロダクションを10年ほど使い続けた。ところが2020年前から牛乳が値上がりを始めたせいで、パワープロダクションが3.5kgパッケージとなると同時に値上げされ、単価はザバスと変わらなくなった。残念だ。

安い製品が他にないかと思って探したら、英国のMyprotein社のホエイプロテインをJALのメルマガで知った。これが安かったので買ってみた。英国から国際宅急便で送られてきた。これは味がまずくて飲み続けられなかった。さすが英国だ。英国人の舌がひどいのは英国領の国に何回か行って身に染みてわかっている。彼らの舌は永遠に治りそうにない。

次はランキング雑誌monoqloで1位にランキングされた日本新薬のホエイプロテインを買ってみた。1kgで2500円だった。この単価ならザバスやパワープロダクションより安い。これは飲める味だったので、今はこれを飲み続けている。日本新薬のホエイプロテインはプレーン味しかないのだが、赤ちゃんの飲むミルクと同じ味だった。ザバスやパワープロダクションのお菓子的な味に慣れていたので赤ちゃんミルク味はかえって新鮮だった。まあ、牛乳から普通に作ればミルク味になるわな。変に味付けしてなくて素直なところが好感が持てた。日本新薬の評価が上がった。

と思ったら、今月リピート注文しようとサイトを開いたら味が10種類以上に増えていた。ストロベリーだのバニラだのマンゴーだのチョコだのバナナだのまるでお菓子だ。プレーン味だけで十分なのに。他のユーザーにアンケートをとったらお菓子味を希望したのだろうか。

4社のプロテインを試してきたが、ホエイプロテインなら筋肉増量効果はどれも変わらない。好みでブランドを選んでよい。となると、ポイントは味と単価だろう。許容できる単価以下で好きな味を選ぶのがよい。