ポケモンsleepは睡眠に悪影響を与える

ポケモンsleepという睡眠を管理するスマートフォンアプリがある。これを42日間連続で使ってみた。使い始めてからしばらくすると、ぐっすり眠れない、夜起きてしまう、昼間眠いといった睡眠障害になってしまった。

このアプリは役に立たないと思い、使用をやめた。それから1週間経つとよく眠れるようになり、睡眠障害は解消した。やれやれ。

なぜアプリの使用がよい睡眠に対して逆効果なのか。それはポケモンsleepアプリのレビューを読むと答がわかる。レビューのほぼ全てに「操作が煩雑で時間がかかる」と書かれている。ポケモンsleepを使うと寝る前にスマホを長時間操作しないといけない。そして以前からこう言われてないだろうか。

「寝る前にスマホをいじるとよく眠れないよ」

これはその通りだと思う。それなのにポケモンsleepは寝る前にスマホをいじることを強制してしまう。このアプリは本質的に睡眠に悪影響を与えるものなのだ。42日間も使う前に気付けよと自分に言いたい。

睡眠の質を管理したいなら寝る前の操作がいらないスマートウォッチを使うのがよい。